Главная » Здоровье » Диеты и питание » Как похудеть без диет.

Как похудеть без диет.

Потеря веса в вашем списке дел? Если это так, вы, наверное, рассматривали, как сесть на диету, даже начали осуществление программы или даже платите за коммерческие программы потери веса. И эти стратегии могут работать. Но знаете ли вы также, что вы можете похудеть без диет? Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но недавнее исследование показало, что некоторые люди могут уменьшить вес, внося небольшие изменения в свои ежедневные привычки.

Подход к потере веса без диеты

Когда люди решают, что они хотят похудеть, они думают, что у них есть только два выбора.Они могут либо сесть на диету, что является чрезмерно сложной и практически не осуществимой задачей, так как требует степени магистра в области питания, или они могут следовать плану, очень простому, но он требует страшных лишений. Но есть и третий вариант, более разумный для многих людей. Недавно было опубликовано исследование которое показывает, что люди могут потерять до 2 фунтов в месяц, просто делая очень небольшие изменения своих повседневных привычек.

Изменить привычку похудеть

Для этого исследования набрали более 2000 участников через онлайн-программу здорового питания и похудения. Участники заполнили опрос и, основываясь на результатах, получили три предложения по изменению своих привычек. После каждого месяца участникам предлагалось пройти последующий опрос, а затем получать новые предложения на следующий месяц.

К сожалению, большинство участников выбыли из программы. Многие субъекты сказали, что они слишком заняты, чтобы проводить изменения, или они забыли сделать то, что они должны были сделать. Люди, которые остались в программе, всё таки похудели. Участники, которые проводили свои предлагаемые изменения в привычках в течение по крайней мере 25 дней в месяц, сообщили о среднемесячной потере веса в два фунта. Это не плохо, учитывая, что многие диеты предлагают только потерять 15 или 20 фунтов.

Привычки потери веса, которые нужно изменить

Итак, какие привычки вы должны изменить, если вы хотите похудеть без диеты? Здесь всё зависит от человека. Вы должны начать с внесения изменений в то место, где вы получите наибольшее подкрепление. Для большинства людей это внутри дома.

Есть несколько простых изменений которые вы можете сделать дома, чтобы они способствовали здоровой еде и потере веса.

  • Держите 6 одиночных сервировок протеина в холодильнике. Если вы применяете источники белка, такие как сыр, йогурт или творог, у вас будет меньше соблазна съесть менее здоровые закуски, такие как чипсы или шоколадку.
  • Держите миску с фруктами, по крайней мере, два вида фруктов ниже ключей вашего автомобиля. Когда вы вышли из двери, захватите с собой здоровую, низкокалорийную, с высоким содержанием клетчатки пищу, такую как фрукты, так что бы вы не отказались от, ресторанов быстрого питания, когда вы голодны.
  • Возьмите все свои закуски и положите их в один труднодоступный шкаф. Вы не только не будете видеть продукты, которые вы не должны есть, но вы должны будете работать тяжелее, чтобы получить их, когда вы склонны к похудению.

А что, если вы хотите изменить свои привычки, чтобы похудеть на работе? Принесите с собой обед вместо того, чтобы есть вне дома, и что Вы не едите за столом.

Можете ли Вы похудеть без диеты?

Помните, что люди, которые потеряли вес в исследовании были люди, которые были высоко мотивированы и привержены плану. А вы можете похудеть без диеты? Вы можете похудеть, если вы действительно будете придерживаться вашей программы. Изменение небольших ежедневных привычек не является волшебной силой для потери веса, но она может склонить чашу весов, чтобы помочь вам похудеть. И успех с небольшими изменениями может воодушевить вас изменить даже больше для больших результатов потери веса.

2 комментария

  1. Что вы за люди такие, как мне похудеть без диеты, если без диеты я только набираю?? Только на турбослиме белковая диета сбрасываю, а самой не получается, я уже в отчаянии!((

  2. Без диет похудеть это вполне реально, главное постараться перейти на ПП. А еще мне например очень помог в этом Модельформ 30+. Он снижает аппетит, и тягу к сладкому. Пила его месяц, уменьшилась попа на 4 см в обхвате))

Оставьте комметарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.Обязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как сбросить 10 фунтов за 10 дней?

Чтобы сбросить 10 фунтов за 10 дней, вы должны сжечь 35 000 калорий менее чем за 2 недели. Это трудно сделать, но это вполне возможно сделать. Хитрость состоит в том, чтобы объединить умную диету с упражнениями и добавками для здоровья. Это трио действий поможет вам сжигать калории более эффективно и ...