Что можно кушать кормящей маме

Понедельник, 17 Декабрь 2012 22:48
Оцените материал
(3 Голосов)

Как только малыш появляется на свет, со всех сторон молодой маме сыплются противоречивые советы и наставления, в том числе и по вопросам правильного питания. Очень многие советуют сесть на жесточайшую диету, от которой молодой маме придется все время ходить голодной. Или постоянно пить чай со сгущенным молоком в диком количестве. Такие некомпетентные советы отпугивают многих мам от грудного вскармливания и способствуют тому, что малышей переводят на искусственное кормление.

Кушать необходимо!

В реальности же молодая мама нуждается в диете только в том случае, если у ее ребенка обнаружен атопический дерматит (диатез). К еде, которую употребляет молодая мама есть несколько требований, но большинство из них маме уже знакомы еще с периода беременности и не вызывают трудностей при привыкании к новому меню:

 

  • Вся пища, которую будет есть мама здорового ребенка, должна быть качественной, свежей, вкусной, привлекательной, и подходит под стандарты принципов здорового питания.
  • Вполне естественно, что кормящая мама должна строго воздерживаться от табакокурения, алкоголя, не принимать лекарства, которые не совместимы с грудным вскармливанием.
  • Не стоит употреблять сладкие газированные напитки – от них будет только один вред.
  • Также необходимо ограничится в приеме шоколада и кофе (особенно при первом употреблении необходимо отметить реакцию организма ребенка на новый продукт: тут может быть два варианта - либо придется полностью убрать продукты из рациона, либо потреблять их, но в небольших количествах).
  • Не советуют молодым мамам налегать и на остропахнущие продукты типа лука и чеснока. Если молодая мама жить не может без этих овощей, то не нужно спешить лишать ее источника энергии и витаминов, ведь рекомендация отказа основывается на том, что у мамы молоко может изменить вкус и стать не сладким, а горьким и ребенок откажется от груди. Правда нет ни одного исследования, которые бы доказало, что ребенок навсегда откажется от груди, ведь, возможно, он тоже любит остренькое, как и его мама. Здесь также актуален совет проверять реакцию ребенка и пробовать новые продукты без фанатизма, небольшими порциями.
 

На этом список абсолютных ограничений можно закончить. Остальные продукты можно смело употреблять в пищу, не забывая несколько важных правил, которые потом будут использоваться при введении прикорма малышу:

Один день – один новый продукт

Это правило позволяет отследить аллергическую реакцию на определенный вид продуктов, поэтому это правило не должно нарушаться, чтобы потом не исключать из рациона сразу несколько потенциальных аллергенов. Просто каждый день добавляйте в свой рацион один новый продукт или небольшой его кусочек и отслеживайте реакцию малыша.

Всегда сначала минимум

Чайная ложка или небольшой кусочек нового продукта – вот таким образом и происходит введение в рацион любого продукта, который вы еще не пробовали после родов.

Сутки на наблюдение

Привыкать следить за поведением малыша нужно с его рождения, ведь тогда маме будет проще сразу выявить любое отклонение, которые могут не заметить другие родственники или лечащий педиатр.

Когда мама наблюдает реакцию детского организма на введение новой пищи в рацион мамы, то обращать внимание нужно, в первую очередь, на состояние кожных покровов или желудочно-кишечного тракта. Мама может спокойно продолжать употреблять новый продукт в случае, если в течение суток у малыша не случилось поноса, нет покраснений кожного покрова, отсутствуют высыпания или вздутие живота.


Но любая мама должна быть благоразумна! Не нужно думать, что можно есть какой-либо продукт постоянно в любом количестве, если малыш на него никак не реагирует. Помните, что существует такое понятие как накопительная аллергическая реакция, которая может неожиданно проявиться у здорового до этого времени ребенка. Поэтому питаться нужно разнообразно, а не увлекаться каким-нибудь одним продуктом. Запомните наименование типичных аллергенов: орехи, мед, рыба, цитрусовые, морепродукты, красные фрукты, морковь, помидоры. Отнеситесь к их включению в ваш ежедневный рацион с осторожностью.

Теперь давайте вспомним распространенный совет для увеличения лактации - пить чай со сгущенкой. Конечно, любая жидкость, употребляемая мамой, в том числе и чай со сгущенным молоком, усиливает лактацию. А с другой стороны, в сгущенке много сахара, который может вызвать аллергию. К тому же в последнее время все чаще встречается аллергия на белки коровьего молока. Отсюда и наблюдается педиатрами печальная картина: ребенка обсыпает, бедная мамочка перестает есть, лишь пьет и пьет чай со сгущенкой, который ей присоветовали многочисленные всезнайки. А тем временем, кожа у ребенка становится все хуже... Поэтому стимулировать лактацию нужно частыми прикладываниями к груди, а коровье молоко употреблять в размере до 0,5 литра в день впервые 6 месяцев жизни ребенка. Ну, или до тех пор, пока не убедитесь, что у ребенка нет нежелательной реакции на молоко со стороны кожи и желудочно-кишечного тракта.

Что есть, если диатез

При диатезе у ребенка, маме, вполне естественно, придется ограничить себя в питании, тут уж ничего поделать нельзя. Придется исключить из рациона множество продуктов, которые вредны ребенку. Если мама вдруг решит перевести такого малыша на искусственное питание, то она должна осознавать, что малышу с диатезом грудное молоко необходимее, нежели здоровому малышу. Проще четко пронаблюдать за употребляемой едой и исключить все аллергены или свести их потребление к минимуму.

 

Удобно завести пищевой дневник, в который следует каждый день записывать все те продукты, которые употребляла мама, их количество и реакцию на них ребенка. Конечно, на первый взгляд звучит страшно. Но лучше сделать такие записи привычкой – каждая новая привычка формируется всего лишь 3 недели. Молодой маме нужно приложить усилия только эти три недели, а потом ежедневные записи станут нормой ее жизни и не будет требовать больших усилий. Так утверждают те мамы, которые уже пережили опыт ведения пищевых дневников.

Существует целый ряд продуктов, которые мамы детей-аллергиков могут употреблять без опасений: каши (рисовая, гречневая, овсяная), картофель, макароны, мясо, овощные супы, а также, в небольших количествах, кисломолочные продукты. Мясо и картофель лучше готовить на пару или варить.

Но даже такие списки не являются панацеей, ведь бывает, что безобидная гречневая каша становится вдруг сильнейшим аллергеном, мясо говядины вызывает реакцию на коровий белок - в последнее время подобные проявления стали нередким явлением. Чтобы выявить аллергические реакции, начните с истории вашей семьи: вспомните, на какие продукты в вашем детстве у вас была аллергия, выясните подобную же информацию о супруге. Дождитесь, когда кожа малыша станет чистой, после приема назначенных врачом противоаллергических препаратов и мазей, а потом заводите пищевой дневник, садитесь на строжайшую диету, ежедневно обогащая ее только одним новым продуктом.

Если вы боитесь, что это слишком трудно, то подумайте о положительных последствиях – после того, как вы вычислите те 2-3 продукта, на которые у ребенка аллергия, то просто исключите их из рациона. Иначе, невыясненные аллергены приведут к накоплению их в организме ребенка, его кожа будет постоянно зудеть и "цвести" , а вычислить причину такой реакции будет уже намного сложнее. Потом вам просто порекомендуют перевести ребенка на гипоаллергенные смеси и наступит и конец полезного грудного вскармливания. Печальная картина!

Большинство мамочек детей, больных диатезом, уверяют, что список ограничений в еде только выглядит страшным со стороны, а на самом деле отвыкание от запрещенных продуктов совсем не сложно и происходит оно довольно быстро. Таким образом, диета кормящей мамы становится отличным способом приучить себя и ребенка к правильному и здоровому питанию. К тому же, мама понимает, что со своим молоком дарит ребенку иммунитет, который помогает выстоять против вирусных и других часто встречающихся болезней.

загрузка...

Популярные статьи

:   ГлавнаяРебенокБеременностьЧто можно кушать кормящей маме